Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Wszystko. Dieta : będzie układana od początku. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatine, horse power. Ostatnio przerabiany plan: przerwa. Jestem [...]
[...] artrofią, ale lekarz stwierdził, że na 200 pacjentów, których ma na TRT, jestem w bardzo dobrym stanie :-) Po odbloku zostanie zapisana mi Omka i sam zadecyduję czy chcę Omkę czy undergrundowego Cypio. Odblok trwać 7 tygodni i ma wyglądać następująco: HCG 6500j.m. raz na tydzień przez 7 tygodni. Clomid 50mg na noc przez 7 [...]
[...] trzeba zjeść coś porządnego jednak mi pasuje bieganie rano po śniadaniu :) Więc nie jestem pewien co do tej diety :) Liczę na korekty z waszej strony :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam, mam pytanie, czy na podstawie tego co teraz napiszę możecie określić czy mogę dobić do 190 cm wzrostu ?: Rano jem płatki śniadaniowe zbożowe , następnie wypijam sobie jogurt , lub za trochę czasu jem jakąś kanapkę, najczęściej jem kanapkę z szynką. W szkole jem najczęściej pączka.Gdy wracam do domu przed obiadem jem jakiegoś owoca, [...]
Witam mam kilka pytać waże 97 kg mam 181 cm wzrostu lat 17 . Na redukcje lepsza kasza gryczana czy ryż brązowy ? bo wiem że kluski i ziemniaki odpadają .. Mam w planach zjadać gotowanego kurczaka z warzywami po treningu może z chlebem razowym ( tym ciemnym ) Codziennie od poniedziałku do czwartku czy to dobry pomysł na redukcji czy odpada ? Z [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73kg Wzrost : 174 Obwód klatki : 92cm Obwód ramienia : 31cm Obwód talii : 75cm Obwód uda : 51cm Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw + cardio, 2x trening interwałowy (w dni nietreningowe) [...]
[...] się lekko zagoi to znowu peka przy najdrobniejszym sciągnieciu skorki. Nie moge sobie z tym poradzic. Jest to drazniace i czesto bolace. Czy podpowiecie mi jak mam postepowac w przypadku takiej rany - czym leczyc i jak dbac o dobre gojenie? Dodam, ze jest to przeciecie skorki dlugosci okolo 1 cm. Nie krwawi, lecz boli jakby igielki byly wbijane.
[...] a także okłady z lodu lecz nadal kostka jest opuchnięta! Niewątpliwie mniej niż na początku ale jednak opuchlizna od paru tygodni jest cały czas taka sama a to już 2 miesiące od skręcenia. Trenuję piłkę nożną i kostka mnie już nie boli ale nie wiem czy z tą opuchlizną mogę normalnie trenować czy muszę cierpliwie czekać aż opuchlizna zejdzie?
PYTANIE: Witam serdecznie. mam taka sprawe, do tej pory cykle ukladalem sam, wychodzily zazwyczaj troche na sztuke, przymierzam sie do cyklu, by znowu w zime walczyc o kg, chodzi o to byscie pomogli mi wykorzystac okres od wrzesnia do marca wlacznie. jak z waszych doswiadczen najlepeij ulozyc cykl/ cykle na ten czas, by przed czasem upalow zdazyc [...]
[...] występuje przy kopnięciach itp. I tu mam 2 pytania. 1. Czy to "przeskakiwanie kości" w biodrze to tylko tymczasowa dolegliwość związana z nowym sportem(kick boxing), czy może być to coś poważniejszego? 2. Czy bóle w okolicy bioder(blisko pachwiny)mogą być z tym związane? TZN. Czy te bóle powinny występować Dodam że wcześniej trenowałem na [...]
witam. jestem na redukcji ok 3 miesiące.. Chodzę na siłkę 3x w tyg, do tego 3x treningi ( piłka nożna) . i zastanawiam się czy warto kupić jakiś spalacz bo efekty idą coraz ciężej :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok 20 % typ wydaje mi się że endo 2) wiek 24 3) waga/wzrost 71 / 170 [...]
[...] ) uzyskac czas biegu na 1km około 3 minut - do 3:10 min. Biegam od tygodnia po 2 km codziennie ( od razu 2km ) i moje pytanie brzmi: Czy powinienem biegać codziennie, czy moze co 2 dni ? Aktualnie uzyskuje czas ok. 8 minut na 2km, wiec jest słabo :) do tego chodze na silownie codziennie oprocz soboty i niedzieli. Pytanie odnosnie [...]
[...] glukozy bezposrednio po treningu. Za godzine posilek potreningowy + gainer I jeszcze jedno! Mam do dyspozycji napuj izotoniczny firmy MLO. Czy mam go stosowac podczas treningu Czy nie za duzo cukrow prostych... ??? Ostatnie pytanie: Zameirzam zrobic "mini" faze nasycenia, czyli: od 1 do 4 dnia 3x 5g. kretyny. CO O TYM WSZYSTKIM MYSLICIE???
[...] kiedy wstaje rano nad linią od bokserek wisi mi ten moj caly smieszny brzuszek.zauwazylem ze moja mama i ja mielismy tak od dawna.jak dla mnie jest to koszmar. mam pytanko czy podczas treningu na rowerze kiedy pot leje sie ze mnie jak z kubelka wody czy mogl bym polozyc cos na ten brzuch ? chodzi mi o jakas folie aluminiową czy cos takiego ? [...]
[...] stawów Przerwy z reguły to od 3 do 5 minut. Ogólnie z przerwami redukuje się już jakieś 4 miesiące. Schudłem 6kg Od trzech tygodni waga nie maleje, zastanawiam się czy uciąć kalorii czy dodać bieganie np. po treningu nóg. Oprócz tego prawie codziennie chodzę wieczorkiem popływać nad jezioro jakieś 20minut w jedna stronę i 20 minut w [...]
[...] od zbednych komentarzy. JEzeli ktos z was bedzie wiedzial ze zbliza sie transmisja w telewizji z jakis zawodow od razu pisze tu odpowiedz z nastepujacymi info: 1) transmisja czy retransmisja 2) skad ... 3) formula 4) data godzina 5) program tv i moze jeszcze jakies niezbedne info. Nie rozpisujmy sie tu o glupotach i nie oceniajmy walk. niech to [...]
[...] pod sufitem bo jak coś ,żle zrobili to ich bił i to bardzo mocno,nawet 1 pokazał jakie miał wgięcie w nodze od kopniaka trenera, ponoć jednemu złamał żebro ,nie wiem czy w to wierzyć,ja raczej wierze w to tak na 50% ,albo poprostu coś było,ale zrobili z igły widły,ale chcę się dowiedzieć,opini więcej ludzi bo póżniej mogę mieć złamany [...]
Co sądzicie o tym planie treningowym? Moglibyście mi powiedzieć czym zastąpić zaznaczone ćwiczenia? Plan gdzieś znalazłem i trochę pozmieniałem! Mam 17 lat, 68kg, 188cm, trenuje od 6 miesięcy na masę. Masa idzie w górę, stosuje dietę. DLA 3 DNI TRENINGU DZIEŃ 1 nogi+barki NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2.prostowanie nóg na [...]
[...] rok systematycznie zaczolem (wiem ze to glupie) od 20 seri na duze a na male po 15 serii miesniowe wtedy dosc dobrze ruszylo ale szybko stanelo przetrenowanie a ja dalej cwiczylem tak i wkoncu zrobilem sobie pzrerwe i zmniejszylem na 18 (duze grupy miesniowe) i 13 (male grupy miesniowe) seri wiem ze to i takza duzo przed wakacjami zmniejszylem [...]
[...] wprowadzę odstawione produkty do codziennej diety. Najbardziej chciałabym się skupić na ćwiczeniach na spalanie wspomaganych kofeiną, lecytyną itp. Oraz dietą tzw. Garściową czyli jem wszystko ale 5-6 razy dziennie i tylko tyle ile mogłoby zmieścić się w garści. Taki jest mój plan. Proszę o poradę. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 64 [...]
